In rund drei Wochen treten wieder zahlreiche Läufer beim Hamburg-Marathon an. 20 Tage vor dem Start rät die Rotkreuz-Ärztin das Training zu verringern.

Wer am 25. April beim Hamburg-Marathon an den Start gehen will, sollte gut vorbereitet sein. Doch wenige Wochen vor dem Lauf rät Dr. Christine Schüler, leitende Ärztin des Marathon-Sanitätsdientes, das Training zu reduzieren. „Niemand sollte nun die gesamte Marathonstrecke in Bestzeit laufen wollen, ideal sind langsame Ausdauerläufe.“ Außerdem seien viel Schlaf, protein- und kohlenhydratreiche Kost sowie ausreichend Flüssigkeit wichtig. Besonders gut geeignet seien isotonische Sportgetränke, die den Körper mit Elektrolyten versorgten.

Weiterhin empfiehlt Schüler die Herz-Kreislauf-Funktionen noch einmal vom Hausarzt überprüfen zu lassen. Auch bei Infektionen, die noch nicht lange zurückliegen oder Medikamenteneinnahme sollte unbedingt Rücksprache mit dem Hausarzt gehalten werden.

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